Главная / Мода / Красота и Здоровье / 9 фактів про важливість сну для здоров’я

9 фактів про важливість сну для здоров’я

  • 9 фактів про важливість сну для здоров’я
  • 9 фактів про важливість сну для здоров’я

    Дата публікації 26 лютого 2019. Опубліковано в Статті по здоров’ю

    Недостатній сон є одним з атрибутів сучасної людини, який часто забуває про своє здоров’я. Світові тенденції в цьому аспекті дуже тривожні — статистичний людина спить менше 6 годин в день. Між тим, на думку вчених, сон поряд з дієтою і фізичною активністю є основним фактором, який допомагає підтримувати гарне здоров’я.

    Передбачається, що в середньому нам потрібно спати не менше 7 годин на день.

    Як недосип позначається на здоров’ї?

    1. Поява зайвої ваги

    Дефіцит сну стимулює апетит і, таким чином, значно сприяє надмірної ваги. Вченими вже доведено тісний зв’язок між недостатнім сном, підвищеним апетитом. Це безпосередньо пов’язано з гормональними порушеннями, які надають значний вплив на наш апетит.

    2. Мігрень

    З великою ймовірністю недолік сну може значно сприяти розвитку мігрені. За словами вчених, вірогідність виникнення головного болю у людей, позбавлених сну приблизно на 36% вище, ніж у людей, які регулярно недосипають. Варто підкреслити, що мігрені також можуть бути викликані надлишком сну.

    3. Надмірна нервозність

    Одним з наслідків недосипання є дратівливість і пригнічений настрій. Надмірна емоційність також супроводжується зниженням когнітивних здібностей, неуважністю і дефіцитом уваги. Також для поліпшення сну можете поміняти постільно білизну на більш якісне і приємне, вибрати яке можна на сайті https://izolna.ru/catalog/tovary-dlya-doma/.

    4. Проблеми з пам’яттю і концентрацією

    Недосипання негативно впливає не тільки на когнітивні процеси, а також на пам’ять і концентрацію. З цієї причини недоцільно відмовлятися від сну за день до важливого іспиту. Більш того, дефіцит сну підвищує рівень бета-амілоїду в мозку, який відповідає за розвиток хвороби Альцгеймера.

    5. Хвороби серця

    Дефіцит сну майже в три рази збільшує ризик серцевих захворювань. Це пов’язано насамперед з прискореної роботою серця у людей, які сплять близько 4-5 годин в день. Не без значущості є той факт, що така кількість сну вимагає зовнішньої стимуляції організму. З цієї причини люди, які часто не сплять, п’ють багато кави і енергетиків, що в довгостроковій перспективі може сприяти виникненню серцевих проблем.

    6. Зниження статевого потягу

    Недосипання негативно впливає на лібідо (сексуальний потяг) як у чоловіків, так і у жінок. Це безпосередньо пов’язано з тим, що нестача сну призводить до підвищення рівня кортизолу (гормону стресу), який впливає на функціонування гормонального балансу організму. Цікаво, що під час сну найбільшу кількість тестостерону виділяється у чоловіків — гормон, рівень якого впливає на статевий потяг.

    7. Діабет

    Недостатній сон значно збільшує ризик інсулінорезистентності, і отже, діабету 2 типу. Це пов’язано з прямим впливом недосипання на обмін речовин в організмі.

    8. Депресія

    Позбавлення сну пов’язано не лише зі зниженням настрою і когнітивними порушеннями, але також зі значно підвищеним ризиком розвитку депресії. Ця теза підтверджується тим фактом, що одним з перших симптомів депресії є порушення сну.

    9. Погіршення здоров’я

    Тривале недосипання значно знижує когнітивні здібності. Це заважає нам не тільки правильно висловлювати свої думки, але і встановлювати і підтримувати міжособистісні відносини. У довгостроковій перспективі недолік сну може призвести до погіршення здоров’я.

    Источник

    Описание admin

    Рекомендуем прочесть

    Що краще при варикозі — компресійні панчохи або колготки?

    Що краще при варикозі — компресійні панчохи або колготки? Що краще при варикозі — компресійні …

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *