Главная / Мода / Красота и Здоровье / Правильне харчування: майбутнє за коктейлями?

Правильне харчування: майбутнє за коктейлями?

  • Правильне харчування: майбутнє за коктейлями?
  • Правильне харчування: майбутнє за коктейлями?

    Дата публікації 11 червня 2019. Опубліковано в Статті по здоров’ю

    Зайва вага — бич сучасного суспільства. Ожирінням страждають як чоловіки, так і жінки і навіть діти. Щоб позбутися зайвого жиру, потрібно не тільки дотримуватися всілякі дієти, але і регулярно виконувати фізичні вправи, які замінюють жирові складки мускулатурою.

    Бажаючі схуднути і привестя себе у форму, все більше схиляються до вживання протеїнових коктейлів, за рахунок яких можна і схуднути, і прискорити ріст м’язової маси.

    Дія протеїнових коктейлів

    Протеїновий коктейль – енергетичний напій, який складається з рослинних і тваринних білків. Вживаючи такі коктейлі, ваш організм отримує більшу кількість білків, які допомагають формувати м’язову масу. Білок є відмінним будівельним матеріалом для клітин. Вживання низько калорійних протеїнових коктейлів замість їжі полегшує процес схуднення. Організм отримує необхідну кількість корисних елементів, а число калорій мінімізується.

    Якщо ви всерйоз зайнялися схудненням і приведенням свого тіла в норму, радимо купити протеїнові коктейлі для схуднення To be.

    Може виникнути питання – протеїнові коктейлі, це ж їжа для культуристів, навіщо вона мені, тендітній дівчині? Повірте, вживання таких коктейлів, не загрожує вам «банками» на біцепсі і трицепсе. Зате протеїн допомагає зберегти гнучкість, еластичність і тонус м’язів. Навіть якщо ви не є професійною спортсменкою, вашим м’язам харчування необхідно, щоб у старості не трясти шкірою, повислого на кістках.

    Щоб худнути правильно і з користю для здоров’я, а також завжди бути бадьорою і повною сил, необхідно включити в щоденний раціон протеїнові коктейлі. Вони отично підходять для перекусів, і допомагають уникнути споживання порожніх калорій.

    Починаючі спортсмени можуть готувати протеїнові коктейлі будинку.

    Для приготування протеїнових напоїв, вам знадобитися блендер. Якщо його немає, можна легко обійтися товкачем і ступкою. На худий кінець підійде звичайна вилка, з її допомогою необхідно розім’яти ягоди і фрукти. Їх також можна потерти на тертці. А от якщо в коктейлі присутні вівсяні пластівці, знадобитися кавомолка. Але, повторюся, при наявності блендера, необхідність в цих атрибутах відпадає.

    Основою для суміші коктейлю виступає молоко, краще знежирене. Також можна використовувати солодку молочну сироватку, це концентрований джерело цінного білка при мінімумі жирів.

    10 рецептів протеїнових коктейлів

    Коктейль No 1

    — 250 мл молока (сироватки), банан, 2 ч. л. меду, цільні вівсяні пластівці за смаком, ложка вершкового морозива. Морозиво можна не додавати, якщо ви на дієті.

    Коктейль No 2

    — 100 г нежирного сиру, склянку молока, банан, 1 ст. л. меду, вівсяні пластівці.

    Коктейль No 3

    — півлітра молока, банан 2 шт, нежирні вершки або морозиво – 100 г, щіпка кориці, стручок ванілі (можна замінити ванільним цукром).

    Коктейль No 4

    — 250 мо молока, 1 ч. л. меду, яйце.

    Коктейль No 5

    — сир – 200 г, кефір (кисле молоко, кисла сироватка) – 100 мл, фреш, краще овочевий – 100 мл, хурма або банан.

    Коктейль No 6

    — по 100 г сиру і вишневого соку, білок, дрібка цукру.

    Коктейль No7

    — яйце, по 1 ст. л. меду і перетертих волоських горіхів, склянка кисляку.

    Коктейль No8

    — 200 г сиру, 50 г меду, 4-5 яєць, ложка сметани.

    Коктейль No9

    — півлітра молока, 250 г нежирного сиру, перепелині яйця – 10 шт., сметана – 100 г, мед, родзинки, курага — за смаком.

    Коктейль No10

    — склянка топленого молока, 250 г сиру, 1 ст. л. висівок або зародків пшениці, 1 ст. л. лляної олії.

    Коктейлі приймаються за 30 хв до їди або тренування. Якщо ви на дієті, можна 3 рази на тиждень вживати коктейль замість сніданку.

    Світлана, www.vitamarg.com

    Источник

    Описание admin

    Рекомендуем прочесть

    Сон – запорука здоров’я. Вчимося правильно спати

    Сон – запорука здоров’я. Вчимося правильно спати Сон – запорука здоров’я. Вчимося правильно спати Дата …

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *