Главная / Мода / Красота и Здоровье / Як позбавитися від хропіння?

Як позбавитися від хропіння?

  • Як позбавитися від хропіння?
  • Як позбавитися від хропіння?

    Дата публікації 15 листопада 2019. Опубліковано в Статті по здоров’ю

    За статистикою американських вчених, надмірний хропіння одного з подружжя найчастіше стає причиною розбіжності пари на побутовому плані. Це пояснюється низькою якістю сну, з-за якого людина живе в постійному стресі. Ситуація ускладнюється ще й тим, що, досить часто, сам храпящий не помічає своєї недуги і вже тим більше не замислюється, як позбавитися від хропіння.

    Що таке храп і чому він виникає

    Хропіння — це звуки, що виникають внаслідок вібрації стінок звуженої носоглотки, які уві сні розслабляються і перешкоджають нормальному диханню. Як правило, хропіння виникає у фазі глибокого сну, коли людина не контролює свого дихання і не чує навколишні звуки.

    Крім фізіологічних особливостей, хропіння може виникнути на тлі деяких захворювань. Наприклад, якщо хропіння не є постійним явищем, він може свідчити про наявність поліпів.

    Також хропіння сильно залежить від маси тіла. Помічено, що люди з вираженим зайвою вагою частіше хропуть уві сні. Це відбувається тому, що присутній на шиї жир створює додатковий тиск на дихання людини.

    Оскільки хропіння виникає в результаті розслаблення м’язів, він може з’явитися у дуже втомленої людини і у тих, хто перед сном вживав алкогольні напої. З-за втоми людина не може підтримувати свої м’язи в тонусі, а під впливом алкоголю м’язи розслабляються, що провокує нерівномірне дихання. У цьому випадку, питання про те, як позбавитися від хропіння, вирішується сам собою — необхідно виключити надмірне споживання алкоголю і вести здоровий спосіб життя.

    Але, крім цих показників, причина хропіння може полягати у фізіологічних відхилень. Наприклад, якщо людина з народження наділена недостатньо широкою горлом, позбавитися від хропіння йому буде практично неможливо. Крім того, причина постійного хропіння може полягати в подовженому небном язичку і навіть в неправильному прикусі.

    Яким чином позбавитися від хропіння

    Крім основних причин, надмірний хропіння може бути спровокований неправильним положенням уві сні. Лежачи на спині тривалий час, відбувається западання язика, з-за чого людині важко дихати. Перш, ніж лікувати хропіння, необхідно привчити себе спати в іншому положенні. Крім того, під час сну голова повинна знаходитися на узвишші, оскільки в цьому випадку носоглотка, мову і небо знаходяться в найбільш зручному для себе становищі. Тому, при постійному хропіння, слід придбати пружну ортопедичну подушку.

    Якщо після прийняття даних заходів питання про те, як позбавитися від хропіння, є як і раніше актуальним, варто звернутися до лікаря для визначення наявності вроджених відхилень.

    Незалежно від того, чи присутні в будові носоглотки відхилення чи ні, позбавитися від хропіння можна з допомогою спеціальних масок і носових смужок, які підходять абсолютно всім людям. Завдяки цим пристосуванням, крила носа розширюються, з-за чого дихання стає рівним.

    Крім цього, для забезпечення рівного дихання необхідно позбавитися від зайвої ваги.

    Якщо причина хропіння полягає в простудному захворюванні і нежить, потрібно перед сном очищати ніс з допомогою аерозолів і спреїв.

    Як позбавитися від хропіння за допомогою народної медицини

    У народній медицині існує безліч рецептів, здатних допомогти людині в боротьбі з хропінням. Наприклад, раніше люди вважали, що якщо перед кожним прийомом їжі з’їдати одну печену моркву, це зменшить інтенсивність зберігання, а згодом допоможе повністю позбутися від неприємного недуги.

    Також відомий рецепт настоянки, що складається з капустяного соку і ложки меду. Цю настоянку необхідно приймати безпосередньо перед сном.

    Крім цього, до дієвим народним способам боротьби з хропінням відноситься відвар з коріння шабельника, лопуха, бузини і хвоща. Цей відвар потрібно пити щодня протягом місяця.

    Альтернативні способи позбавлення від хропіння

    Американські вчені виявили, що люди, які грають на духових музичних інструментах, співають, не хропуть. Оскільки їх м’язи гортані добре розвинені, вони знаходяться в тонусі навіть уві сні.

    В якості альтернативи, для боротьби з хропінням вчені пропонують спів. Досить виконати перед сном пару улюблених композицій, і рівне дихання на всю ніч забезпечено.

    Світлана, www.vitamarg.com

    Источник

    Описание admin

    Рекомендуем прочесть

    11 ознак, що ви п’єте недостатньо води

    11 ознак, що ви п’єте недостатньо води 11 ознак, що ви п’єте недостатньо води Дата …

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *