Главная / Мода / Как справиться с панической атакой: действенный способ показали в новом эпизоде «Коня БоДжека»

Как справиться с панической атакой: действенный способ показали в новом эпизоде «Коня БоДжека»

Конь БоД­жек © printscreen

В 8 эпизоде 6 сезона «Коня БоДжека» у ШтокРозы во время вечеринки случается паническая атака. Парень по имени Питер рассказал ей, что психотерапевт научил его способу, как справиться с приступом тревожности. Этот метод стоит взять на заметку всем, кто стыкается с подобными проблемами. 

Кстати, вскоре после выхода эпизода, был опубликован научный текст, в котором объясняется, откуда берутся приступы тревожности и как с ними бороться, и это совпадает с тем, что показали в «БоДжеке».

Прием условно называется «техникой 5-4-3-2-1»:

  • Нужно назвать ПЯТЬ вещей, которые ты видишь вокруг. Это может быть что угодно — потолок, штора, зажигалка, автобус.
  • Далее перечисли ЧЕТЫРЕ вещи, которых можно сейчас коснуться. Опять-таки, это может быть что-угодно: рука собеседника, стена, дерево, собственный нос. На самом деле, трогать ничего не нужно — стоит просто назвать то, до чего можно дотронуться теоретически.
  • Потом называй ТРИ вещи, которые слышишь сейчас: шум машин на улице, биение сердца, голоса рядом находящихся людей, музыка.
  • Нужно перечислить ДВЕ вещи, запах которых сейчас чувствуешь: парфюм, дым сигарет, запах еды или туалета, сорри.
  • Назови ОДНУ вещь, вкус которой чувствуешь. Во рту. Жвачка, кофе, сигареты, чеснок — что угодно.
  • Цель по­доб­но­го упраж­не­ния — ощу­тить свое при­сут­ствие в на­сто­я­щем мо­мен­те и в кон­крет­ном ме­сте. Что хорошо — в случае приступа тревожности для данного метода не нужна помощь окружающих, ты сможешь помочь себе сам, и это важно. 

    Источник

    Описание admin

    Рекомендуем прочесть

    Гороскоп на сегодня: Стрельцы, вас ждет приятная встреча

    Гороскоп на декабрь 2019 © tochka.net Гороскоп на сегодня, 14 декабря 2019 года:  Овен Этот …

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *