Главная / Мода / Красота и Здоровье / 11 ознак, що ви п’єте недостатньо води

11 ознак, що ви п’єте недостатньо води

  • 11 ознак, що ви п’єте недостатньо води
  • 11 ознак, що ви п’єте недостатньо води

    Дата публікації 07 грудня 2019. Опубліковано в Статті по здоров’ю

    Всім відомо, що вода — джерело енергії і життєвої сили. Проте в сучасному ритмі ми часто забуваємо про правильне харчування і тим більше про користь питної води. А шкідливі звички і неправильний спосіб життя пригнічують природні почуття голоду і спраги. На тлі зневоднення дуже швидко погіршується самопочуття і здоров’я.

    Симптоми і ознаки зневоднення

    1. Сухість у роті. Перший видимий симптом нестачі води в організмі — відчуття сухості у роті і пересохлі губи. Однак це може бути спричинено прийомом деяких ліків.

    2. Низька концентрація уваги. Розсіяність, неуважність, погана пам’ять — це також симптоми зневоднення. До речі, є дані, згідно яким нестача води знижує ефективність діяльності мозку. Він навіть може зменшитися на цілих 2% від свого звичайного розміру.

    3. Нездорова шкіра. Сухість шкіри — симптом, який свідчить про порушення водного балансу в організмі. Красу шкірі можна повернути, випиваючи денну норму води і користуючись зволожуючими кремами.

    4. Запори. Травній системі потрібна вода, щоб позбутися відходів. Як визначити скільки потрібно пити води в день, щоб не було запорів? Чим більше клітковини ви споживаєте, тим частіше пийте воду.

    5. Болять суглоби. Звичайно, позбавитися від артриту тільки випиваючи норму води в день — неможливо. Але вода допоможе зволожити суглоби і зменшити біль.

    6. Зниження м’язової маси. Основа м’язової тканини — вода. Тому чим менше рідини споживаєте, тим менше м’язової маси. Тому якщо займаєтеся спортом, зволожуйте свій організм. Вода — секрет тонусу.

    7. Запаморочення. Дефіцит рідини в організмі уповільнює кровообіг, кисень не надходить у мозок і виникає запаморочення. Серед інших причин запаморочення, крім зневоднення, можуть бути певні препарати.

    8. Голод. Не знають про те, скільки води потрібно пити в день і ті, хто постійно хоче їсти. Зневоднення організм часто маскує голодом (адже в їжі також вода). А ось жага з’являється тільки в разі сильної потреби у воді. Тому перш ніж набити шлунок, випийте води. Якщо і через 10-15 хвилин голод не зникне, тоді сідайте обідати. Краще перекусити фруктами або овочами. Наприклад, кавун, полуниця — це 92% води. Диня грейпфрут — це 90% води.

    9. Зайва вага. Незнання попереднього пункту провокує набір зайвої ваги.

    10. Безрезультатні дієти. Схуднувши, варто відмовитися від багатьох шкідливих і калорійних продуктів. Але на якій дієті ви б не сиділи, пийте достатньо води. Вона поліпшить самопочуття і сприяє схудненню.

    11. Погане травлення. Якщо у вас проблеми з травленням, тоді ви точно не знаєте скільки води потрібно пити. Недолік рідини зменшує рівень шлункової кислоти, неабияк шкодить здоров’ю. Через зневоднення вас турбувати печія і розлад шлунка.

    Світлана, www.vitamarg.com

    Источник

    Описание admin

    Рекомендуем прочесть

    Фільтри для очищення води

    Фільтри для очищення води Фільтри для очищення води Дата публікації 07 липня 2020. Опубліковано в …

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *