Як продовжити молодість: експерти поділилися нескладними порадами

12 серпня відзначається Міжнародний день молоді. Багато людей у цей день згадують свої безтурботні роки, початок свого становлення. Фахівці з Київського центру громадського здоров’я вирішили розповісти, як зберегти свою молодість і боротися з передчасним старінням, повідомляє портал WWW.PLANETANOVOSTI.COM.

Щоб віком вас не турбувало здоров’я, молодості потрібно слідувати нескладним правилам, які стосуються в основному способу життя, звичок і харчування.

По-перше, необхідно вчасно відходити до сну, щоб процес відпочинку займав 8-9 годин. По-друге, з віком судини стають менш еластичними, тому бажана регулярна фізкультура. Вона допоможе підтримувати організм у тонусі. Фахівці рекомендують займатися кожен день близько півгодини, а не пару раз в тиждень по годині. Бажано замінити поїздки на транспорті пішою ходьбою, а ліфт – сходовою кліткою. Було встановлено, що шість хвилин ходьби по сходах у день подовжує життя на два роки.

По-третє, варто відмовитися від алкоголю, оскільки він гальмує розумову діяльність і фізичний розвиток. По-четверте, потрібно звести до мінімуму стресові ситуації. Пам’ятайте, самопочуття і здоров’я в цілому багато в чому залежать від психічного стану.

По-п’яте, скорегуйте раціон. Вживайте більше продуктів з вітаміном Е, так як він відповідає за нормальну роботу серця. Не скупіться на фрукти і овочі, при цьому витрачайте менше на солодощі. Колосальний шкоди організму завдає смажена їжа і кофеїн.

По-шосте, якщо не хочете побачити зморшки, перестаньте курити. Ця звичка безпосередньо пов’язана з передчасним старінням.

Для функціонування організму необхідна вода. Людина хоче пити, якщо втрачає всього лише пару відсотків рідини. Експерти радять також попрактикувати методики правильного дихання. Від того, як часто людина дихає і яким чином, залежать ритм серця, артеріальний тиск, рівень напруги нервової системи, циркуляція крові. Факт: більша половина людей на планеті дихає неправильно.

І остання порада стосується прогулянок на свіжому повітрі. Вони допомагають не тільки наситити організм киснем, але і позитивно впливають на нервову систему: сприяють заспокоєння, розслаблення очей і тіла в цілому.

Описание admin

Рекомендуем прочесть

У Франції щось вже півроку вбиває і калічить коней

Вже протягом півроку коні, поні і осли у Франції терплять звірячі знущання якоїсь сили. Тварини …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *