Пять веских причин чаще лакомиться арбузом

Арбуз — популярный, сладкий, сочный и освежающий фрукт. Он также богат витаминами и минералами. На самом деле, арбуз может принести много пользы для здоровья, например, укрепить здоровье кожи и улучшить пищеварение.

Арбуз богат питательными веществами

Арбуз — низкокалорийный фрукт. Одна чашка арбуза (154 грамма) содержит всего 46 калорий, что меньше, чем у фруктов с низким содержанием сахара, таких как ягоды.

Чашка арбуза также содержит следующие витамины и минералы:

Витамин A –18 процентов от рекомендуемой суточной нормы потребления (РСНП)
Витамины B1, B5 и B6 — 3 процента от РСНП
Витамин С — 21 процент от РСНП
Магний — 4 процента от РСНП
Калий — 5 процентов от РСНП

Помогает улучшить здоровье кожи и волос

Арбуз богат двумя витаминами, которые поддерживают здоровье кожи и волос: витаминами А и С. Витамин С помогает организму вырабатывать коллаген — белок, который сохраняет кожу эластичной и укрепляет волосы. Арбуз содержит витамин А, который играет важную роль в создании и восстановлении клеток кожи.

Помогает избежать обезвоживания

Достаточное количество воды помогает поддерживать водный баланс в организме, но вы также можете сделать это, употребляя продукты с высоким содержанием воды, например арбуз — он на 92% состоит из воды. Употребление фруктов и овощей с высоким содержанием воды также может вызвать чувство сытости. Употребление арбуза, богатого водой и клетчаткой, может способствовать похуданию, поскольку он низкокалорийный, но сытный.

Улучшает пищеварение

Клетчатка и содержание воды в арбузе имеют решающее значение для здоровья пищеварительной системы. Она способствует увеличению объема стула, а вода помогает пищеварительному тракту эффективно двигаться.
Источник:  Новости Ю

 

Описание admin

Рекомендуем прочесть

Анна Седокова выходит замуж за баскетболиста, от которого забеременела

Украинская певица Анна Седокова объявила, что вышла замуж за латвийского баскетболиста Яниса Тимма, от которого забеременела ранее. Об …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *