Чому потрібно пити воду

  • Чому потрібно пити воду
  • Чому потрібно пити воду

    Дата публікації 05 липня 2020. Опубліковано в Статті по здоров’ю

    Відомо, що людський організм на 80% складається з води. Рідина міститься в більшості продуктів, які людина вживає регулярно. Без води людина може прожити не більше шести діб, тому щоденне споживання достатньої кількості рідини надзвичайно важливо.

    Навіщо потрібно пити?

    Так як вода міститься практично в усіх клітинах і органах людини, її достатня кількість важливо для продовження життєвих процесів в організмі. Саме вода допомагає позбутися від шкідливих речовин і токсинів, і вона ж доставляє в органи необхідні речовини. Достатня кількість рідини щодня допомагає навіть позбутися від зморшок, завдяки чому шкіра помітно омолоджується.

    Вода — це один з найпоширеніших і найбільш доступне джерело енергії, і при регулярному поповненні рідини в організм можна значно знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Саме вода чинить на організм активний вплив:

    • Покращує роботу травної системи, знижуючи ризик виникнення захворювань шлунково-кишкового тракту;
    • Знижує ймовірність запорів та інших порушень дефекації;
    • Допомагає в процесі формування м’язових тканин;
    • Регулює температуру тіла, нормалізує її природним шляхом.

    Більш того, достатнє вживання рідини представниками чоловічої статі значно покращує репродуктивну функцію, так як вода — це один з головних компонентів насіннєвої рідини.

    А якщо не пити?

    На жаль, багато людей приділяють недостатньо уваги вживання рідини, за рахунок чого в організмі цих людей розвиваються порушення. Недолік рідини в організмі може проявлятися вкрай неприємними, і навіть небезпечними симптомами:

    • Помітне погіршення загального стану здоров’я і самопочуття;
    • Регулярні головні болі і мігрені;
    • Труднощі з дефекацією, в тому числі запори;
    • Порушення травлення, в тому числі недостатнє перетравлювання їжі;
    • Зниження потрапляння корисних елементів в органи.

    Витрата H2O в організмі

    Вода — це найважливіший елемент більшості процесів в тілі людини. Тому важливо знати, який обсяг H2O необхідно випивати людині для забезпечення нормальної роботи всіх систем. Щодня нирки людини пропускають через себе величезну кількість крові, і цей процес як би відфільтровує шкідливі речовини, які виводяться протягом дня з сечею.

    Сечовий міхур виводить щодня близько півтора літрів сечі, і для поповнення втраченої рідини людині необхідно випивати не менше двох літрів рідини на добу. Тільки так органи зможуть нормально функціонувати. Важливо враховувати і той факт, що рідина залишає організм не тільки в процесі сечовипускання — вода виходить з потом, калом і навіть слиною.

    У спекотну погоду вживання великої кількості води особливо необхідно, так як високі температури провокують посилене виділення поту. Посилити вживання рідини необхідно і людям, що працюють в закритих виробничих приміщеннях, а також співробітникам небезпечних виробництв.

    Для очищення води можете доглянути собі фільтр бар’єр з глибокої очищенням води.

    Вода для спортсменів

    Відомо, що м’язи людини на 70-80 відсотків складаються з води. Саме тому людині, інтенсивно займається спортом, тому необхідно регулярно вживати достатню кількість рідини. Недолік води призведе до того, що спортсмен не зможе домогтися бажаного результату, а при ускладненнях можливі й серйозні наслідки — запаморочення і навіть поява судом.

    Якщо спортсмен вживає мало рідини, його суглоби з часом втрачають еластичність, за рахунок чого в кілька разів підвищується ймовірність отримання травм. Досвідчені тренери стверджують, що за дві години до початку тренування необхідно випивати не менше 500 мл рідини. Також воду потрібно пити під час тренування в невеликих кількостях, і обов’язково поповнити рідина в організмі після завершення тренування.

    Фахівці радять спортсменам завжди носити з собою воду в невеликій пляшці і періодично вживати її маленькими ковтками.

    Небезпека води

    Розуміючи необхідність води в організмі, не варто накидатися на неї і пити десятками літрів в день. Справа в тому, що надлишки води в організмі можуть призвести до порушення сольового балансу, в результаті чого нирки не зможуть функціонувати у звичному режимі. Якщо вчасно не знизити споживання води, наслідки можуть позначитися навіть на мозкової діяльності людини.

    Вода корисна в міру. Якщо кількість випитої води стає занадто великим, підвищується ймовірність зниження рівня гормонів, необхідних для нормального життя. Важливо звертати увагу на кількість випитої рідини і не перевищувати її кількість.

    Світлана, www.vitamarg.com

    Источник

    Описание admin

    Рекомендуем прочесть

    Красива посмішка доступна кожному

    Красива посмішка доступна кожному Красива посмішка доступна кожному Дата публікації 08 липня 2020. Опубліковано в …

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *