UA Home Только свежие новости политики, экономики, культуры, спорта.
Статьи По Теме
Советы, как улучшить фигуру и укрепить иммунитет © depositphotos.com
Ольга Доля — украинская певица, фитнес тренер, автор спортивно-оздоровительных методик, обладательница научной степени. Авторские методики и активный образ жизни позволяют Ольге добиваться поставленных целей, держать себя в тонусе и заботится о здоровье всей семьи. Сегодня певица поделилась советами для укрепления иммунитета и улучшения фигуры.
Осень не самое лучшее время, чтобы худеть, ведь этот процесс кратковременно снижает наш иммунитет. А в сезон похолодания наш организм и так становится более уязвим для всех типов вирусов. Как же улучшить фигуру и при этом укрепить иммунитет? Я поделюсь несколькими советами из личного опыта.
Правильное питание
Основой всего в нашем организме является еда. Чтобы улучшать свою форму, есть одно простое правило — считайте калории. Чтобы уменьшить их количество откажитесь от мучных, жирных и жареных блюд. По моему опыту, тяжело первые 4-5 дней, но организм быстро перестроится. В свой рацион добавьте сезонные овощи и фрукты, а также крупы. Например, осенью будет полезно и вкусно разнообразные блюда из тыквы. Также, нужно не забывать о таких полезных овощах как свёкла, редька и морковь, а еще зелень: шпинат, салат, капуста, петрушка, укроп.
