7 советов, как добиться фигуры мечты и укрепить иммунитет: опыт украинской певицы и фитнес-тренера

Советы, как улучшить фигуру и укрепить иммунитет © depositphotos.com

Ольга Доля — украинская певица, фитнес тренер, автор спортивно-оздоровительных методик, обладательница научной степени. Авторские методики и активный образ жизни позволяют Ольге добиваться поставленных целей, держать себя в тонусе и заботится о здоровье всей семьи. Сегодня певица поделилась советами для укрепления иммунитета и улучшения фигуры. 

Осень не самое лучшее время, чтобы худеть, ведь этот процесс кратковременно снижает наш иммунитет. А в сезон похолодания наш организм и так становится более уязвим для всех типов вирусов. Как же улучшить фигуру и при этом укрепить иммунитет? Я поделюсь несколькими советами из личного опыта.

Правильное питание

Основой всего в нашем организме является еда. Чтобы улучшать свою форму, есть одно простое правило — считайте калории. Чтобы уменьшить их количество откажитесь от мучных, жирных и жареных блюд. По моему опыту, тяжело первые 4-5 дней, но организм быстро перестроится. В свой рацион добавьте сезонные овощи и фрукты, а также крупы. Например, осенью будет полезно и вкусно разнообразные блюда из тыквы. Также, нужно не забывать о таких полезных овощах как свёкла, редька и морковь, а еще зелень: шпинат, салат, капуста, петрушка, укроп.

Источник

Описание admin

Рекомендуем прочесть

Гороскоп на сегодня, 22 января: Овны, займитесь домашними делами

Гороскоп на январь 2021 © tochka.net Гороскоп на сегодня, 22 января 2021 года, советует всем …