10 советов, как восстановить режим сна

Качественный ночной сон — основа твоей продуктивности и красоты © depositphotos.com

Часто бывает, что режим дня сбивается. Если ты не поспала нормально пару дней — ничего страшного не случится. А вот если плавающий режим сна возымел постоянную основу — нужно срочно это дело исправлять. 

Из-за сбитого режима сна ты становишься раздражительной и менее продуктивной.  Да и выглядеть начинаешь не лучшим образом. Для того, чтобы ты всегда высыпалась, чувствовала себя и выглядела на все 100, tochka.net предлагает следовать 10—и советам, которые наладят твой режим дня. 

Ложись и просыпайся каждый день в одно и то же время, и вскоре организм настроится на бодрствование или отдых в «правильные» часы. Правда, если ты привыкла ложиться далеко за полночь, изменить режим за один день не получится. Сдвигай время на 20-30 минут каждый день, и не поддавайся соблазну поспать подольше в выходные – график снова собьется.

Источник