Изометрическая гимнастика: что это такое и примеры упражнений

Изометрические упражнения © depositphotos.com

Представь себе тренировку без движения мышц! Соедини ладони и прижми их друг к другу. Чувствуешь напряжение в руках, плечах и груди? Это и есть изометрические упражнения. Но не стоит их недооценивать, это не какие-то слабаки в мире фитнеса! Tochka.net расскажет тебе, как сделать тело подтянутым без спортзала.

Изометрическая гимнастика — это статические упражнения, которые вызывают напряжение мышц без их фактического удлинения или укорачивания. Это идеальный вариант для тех, у кого не так много места и реквизита для занятий или для людей с артритом и восстанавливающихся после травм.

Преимущества изометрической гимнастики

  • Помогает укрепить мышцы.
  • Повышает мышечный тонус.
  • Улучшает осанку тела и выравнивает позвоночник.
  • Помогает восстановиться после травм.
  • Может снизить кровяное давление.
  • Помогает уменьшить боль при артрите.
  • Может улучшить работу сердца.
  • Увеличивает силу сопротивления.
  • Ею можно заниматься где угодно и когда угодно.
  • Не требует никакого оборудования. Максимум хватит набора гантелей.
  • Подходит для пожилых людей с ограниченными возможностями передвижения.


Изометрические упражнения © depositphotos.com

Источник

Описание admin

Рекомендуем прочесть

Гороскоп на сегодня, 18 апреля: Тельцы, посвятите день семье

Гороскоп на апрель 2021 © tochka.net Гороскоп на сегодня, 18 апреля 2021 года, советует всем …