Тренировки на пляже: 5 воркаутов, которые ты можешь делать в отпуске

Тренировки на пляже: 5  видов © depositphotos.com

Пляж — одно из лучших мест, чтобы заняться фитнесом, почувствовать единение с природой и другими людьми, которые любят держать себя в форме. Главное — не забудь нанести санскрин и взять бутылку с водой!

Бег в воде

Ты можешь бегать как вдоль береговой линии, так и в самой воде (по бёдра). Бег в воде — это как тренировка с утяжелителями. Но не стоит делать так босиком — лучше надеть старые кроссовки или специальные тапочки.

Выбери два ориентира на расстоянии 50 метров друг от друга. Когда войдёшь в воду, сосредоточься на беге с высокими коленями, чтобы ноги поднимались над водой. Как только вода достигнет середины бедра, переключи внимание на использование рук, чтобы ускорить шаг. Он должен быть коротким и мощным. Когда достигнешь точки, выйди из воды и используй обратный путь как отдых. Повтори, пытаясь пройти 10 полных кругов. Более продвинутые могут взять бутыли с водой в каждую руку.

Источник

Описание admin

Рекомендуем прочесть

Самый сочный цвет купальника лета 2021: показывает Ким Кардашьян

Ким Кардашьян © Getty images Выбор цвета купальника – проблема не из легких для девочек. …