Эксперты рассказали, как восстановиться после праздников

Врач-диетолог и тренер дали советы, как помочь организму прийти в форму и вернуться к обычной деятельности после праздников.
Известный врач иммунолог, вирусолог и диетолог Людмила Гончарова советует вернуться к употреблению пищи в ее натуральных видах, пишет belswit.eu.

По ее словам, если речь идет о фруктах и овощах, то следует их употреблять в сыром виде, с их витаминами и минералами, а не в консервированном, готовом виде. Такие продукты идут как придаток к запеченному мясу, к вареным яйцам, готовка на сковороде предусматривает употребление нерафинированного масла. По мнению диетолога, эта пища будет способствовать возвращению к физиологическим основам.

Врач отметила, что главным продуктом, который выводит все токсичные вещи из организма, является вода.

Поэтому, если вы набрали какой-то избыток, то нужно пить 40-50 миллилитров воды на 1 килограмм веса, плюс литр для работы желудка, – советует врач.

По ее словам, лучше всего выпивать два стакана воды за 30 минут перед едой, а для детей – один стакан. Также делать 4-5 часов перерыва между завтраком, обедом и ужином.

Как рассказал спортивный тренер Константин Яковлев, после праздников надо меньше есть, а поутру больше потреблять жидкости.

По его словам, чтобы лучше восстановиться, стоит посетить баню. А спортивную первую тренировку следует сделать в кардиорежиме – проехаться на велосипеде, поможет также спортивная ходьба, пробежка.

Можно также поработать со своим весом: сделать отжимания, пресс, – отметил тренер.

 

Источник: socportal.info/ru/

Описание admin

Рекомендуем прочесть

“Позолоченный век”: большая премьера от создателя “Аббатства Даунтон”

Январь завершается одной из самых интересных и красивых новинок 2022 – выходом исторического сериала "Позолоченный …